突然ですが、みなさんは毎朝目覚めるとまず何をしますか？



実は眠りから目覚めた直後のタイミングは

1日の美容スイッチをONにする絶好のチャンス！

 

特に意識していない。という方、

とてももったいないんです！

そこで今日は簡単にできるオススメ行動を

３つご紹介します♩

 

それは・・・

 

1. 1.朝日を浴びる


2. 2.歯磨きをする


3. 3.白湯を飲む

 

この３つです＾＾簡単ですよね♡

 

朝日を浴びる

幸せホルモンとして知られる脳内物質の

「セロトニン」の分泌量が増加します。

同時に免疫力を増強するビタミンDも日光を浴びることで生成されるので

明るくポジティブな思考で1日をスタートすることができます。

日々前向きな気持ちで過ごしている女性はキレイに輝いて見えますよね。

ぜひ、朝起きたらまずはカーテンを開けて光を取り入れ、

体をぎゅーと伸ばし、

ゆっくり深呼吸することからはじめてみてください♡

 

歯磨き

朝の歯磨きは朝食後、という方も多いのではないでしょうか。

しかし就寝中は唾液の分泌が少なく、お口の中に細菌や毒素が発生しやすくなるのは

ダントツで起床時です！

なので、朝起きたらすぐに歯磨きをし、

口の中にたまった細菌を洗い流すことが大切。

朝食後ではお口の中で増殖した細菌を一緒に食べてしまうことになるので

口臭の原因になったり、体にとって良くないのです。。

少し面倒…という方はささっとマウスウオッシュをするだけでもいいですね♩

 

白湯を飲む

これは先日インスタの＂腸活＂のポストでも少し書かせていただきました＾＾✏︎

白湯を飲むことは冷え性改善にいいだけでなく、

便秘解消やデトックス効果も◎

胃腸が荒れることも防いでくれ、

肌荒れ予防にもつながります。

朝一番に摂ることで1日の腸活動を活発に！

 

できれば、朝5分だけ早く目覚めて、

リラックスしながら一息つく時間を

もつのはいかがでしょうか♡

 

キレイ習慣と書きましたがこれらは健康習慣とも言えますね。

体に良いことは美容にも◎

 

ぜひ無理のない範囲で、毎日の習慣にしてみてください＾＾